Pausenexpress für Mitarbeiter*innen

Verspannt?
Müde?
Gestresst?

PausenExpress

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Aktive Pause mit einem Stuhl als Hilfsmittel

Mit dem PausenExpress bringen wir die Bewegung ins Büro und Sie wieder auf die richtige Schiene.

Der PausenExpress gilt für alle Mitarbeiter*innen der Universität Duisburg-Essen und kann während der Arbeitszeit wahrgenommen werden. Für Neueinsteiger*innen ist die Teilnahme gebührenfrei.

Wiederholer zahlen pro Kurs (12 Einheiten) 12 Euro.

Wie der „Schnellzug“ Fahrt aufnimmt:

Unsere qualifizierten Trainer*innen kommen zu einer von Ihnen gebuchten Zeit direkt zu Ihnen an den Arbeitsplatz (Büro/Besprechungsraum) und führen dort ein 15- minütiges ausgewogenes Bewegungsprogramm durch, bestehend aus Übungen zur Mobilisation/Stabilisation, Kräftigung, Dehnung und zur Entspannung. Ein Kleidungswechsel ist dabei nicht nötig. Mit unterschiedlichsten Klein-/Alltagsmaterialien wie z.B. Bälle, Therabänder oder Wasserflaschen gestalten wir die Einheiten interessant und abwechslungsreich. Der Kopf wird wieder frei und Sie gehen mit neuem Schwung zurück an den Arbeitsplatz.

Programm

Hier noch einmal die wichtigsten Programmpunkte zusammengefasst:

PausenExpress an der Universität Duisburg-Essen

Organisationsform und Rahmenbedingungen

Zielgruppe	Beschäftigte der Universität Duisburg-Essen
Kursbeschreibung	Persönliches Training direkt am Arbeitsplatz Individuelles, abwechslungsreiches und intensives Kurzprogramm aus Entspannung, Mobilisation und Bewegung speziell für den Schulter-, Nacken- und Rückenbereich Aktive Pausengestaltung Kleidungswechsel und Anfahrt sind nicht notwendig
Gruppengröße	4 bis 6 Personen
Kurslänge	15 Minuten, Start jeweils zur vollen und zur halben Stunde
Kursanzahl	Einmal pro Woche
Kursdauer	12 Wochen
Ort	Arbeitsplatznahe Büro- und Beratungsräume, Flure
Material	Fitnessspezifische Kleingeräte (Hanteln, Theraband, Bälle etc.) Alltagsgegenstände (Wasserflaschen, Handtücher, Zeitungen etc.)
PausenExpress Team	Koordination: Mitarbeiterin des Hochschulsports Ausführung: Sportstudierende ab dem dritten Fachsemester

Interesse geweckt? Na dann los …

Termine und Anmeldung

Die 15-minütigen Einheiten finden montags bis donnerstags zwischen 10:00 und 15:00 Uhr statt.
Jede Bürogemeinschaft kann einen festen PausenExpress-Termin in der Woche buchen und bestimmt einen Raum, wo das Training stattfinden soll! Der PausenExpress wird für 12 Wochen à 15 Minuten/Woche und für mindestens 4 bis maximal 6 Personen gebucht.

Eine Teilnahme ist nur noch auf Anfrage möglich unter pausenexpress@uni-due.de.

Pausenexpress - Colonia Haus
Pausenexpress - Duisburg / Campus
Pausenexpress - Essen / Campus
Pausenexpress - Essen / Klinikum
Pausenexpress - Essen / Schützenbahn
Pausenexpress - Essen / Weststadtcarre
Pausenexpress - Essen / Weststadttürme

Kontakt

Katrin Hertel
Koordinatorin PausenExpress

pausenexpress@uni-due.de
Tel.: (0201) 183-3264

Gebäude: SA, Raum: 312
Schützenbahn 70
45127 Essen