Langes Sitzen und einseitige Belastungen gehören am Arbeitsplatz oft zu unserem Alltag. Die Folgen sind häufig Verspannungen, Kopfschmerzen und Müdigkeit. Bereits ein aktives Kurzprogramm kann ausreichen, um diesen Folgen vorzubeugen.

Unsere qualifizierten Trainer:innen kommen zu einer von Ihnen gebuchten Zeit direkt zu Ihnen an den Arbeitsplatz (Büro/Besprechungsraum) und führen dort ein 15-minütiges ausgewogenes Bewegungsprogramm durch, bestehend aus Übungen zur Mobilisation/Stabilisation, Kräftigung, Dehnung und zur Entspannung. Ein Kleidungswechsel ist dabei nicht nötig. Der Kopf wird wieder frei und Sie gehen mit neuem Schwung zurück an den Arbeitsplatz. Mit dem PausenExpress bringen wir die Bewegung ins Büro und sie wieder auf die richtige Schiene.

Der PausenExpress gilt für alle Mitarbeiter:innen der Universität Duisburg-Essen und kann während der Arbeitszeit wahrgenommen werden.

Die 15-minütigen Einheiten finden dienstags bis donnerstags zwischen 10 und 15 Uhr statt. Jede Bürogemeinschaft kann einen festen Termin in der Woche buchen und bestimmt einen Raum, wo das Training stattfinden soll. Der PausenExpress wird für acht bzw. sieben Einheiten à 15 Minuten/Woche und mit mindestens vier bis maximal sechs Personen angeboten. Die Kosten: ein Euro pro Einheit.

Folgende Startzeiten stehen in diesem Semester (bis 22.12.2022) zur Verfügung (Kursstart jeweils nur zur vollen und halben Stunde möglich).

Campus Essen
Dienstags 10 -14:30 Uhr
Mittwochs 10  – 14:30 Uhr
Donnerstags 10  – 14:30 Uhr

Campus Duisburg
Dienstags 12:30-14:30 Uhr
Mittwochs 10 -13 Uhr

Schritte zur Anmeldung

1. Finden Sie sich in Gruppen von mind. 4 bis max. 6 Personen zusammen und organisieren Sie einen geeigneten Raum an Ihrem Standort für das Training!

2. Bestimmen Sie eine(n) Gruppenverantwortliche(n), der die Anmeldung der Gruppe vornimmt.

3. Der/Die Gruppenverantwortliche sendet eine E-Mail an pausenexpress@uni-due.de mit den Namen aller Teilnehmenden und dem genauen Trainingsort (Standort und Raumnummer)!

Wir sind bereit und freuen uns auf Euch!

Herzliche Grüße

Euer PausenExpress-Team

pausenexpress@uni-due.de