Bewegungsroutine am Morgen (Hochschulsport)

Starten Sie gesund in den Tag mit unserer digitalen Bewegungseinheit! In nur 15 Minuten bringen wir Sie auf Trab und sorgen wir einen perfekten Start in den Tag! Gemeinsam machen wir Übungen, die den Körper aufwecken und den Kreislauf in Schwung bringen. Egal, ob Sie Anfänger oder Fortgeschrittener sind: Unsere Übungen sind für jeden geeignet und werden von einer professionellen Trainerin angeleitet. Machen Sie mit und profitieren Sie von den positiven Effekten auf Körper und Geist!

Die Bewegungsroutine findet täglich vom 23.09 bis 27.09. von 08:00 - 08:15 Uhr statt. Die Teilnahme ist an jedem Tag möglich! Eine gesonderte Anmeldung für einzelne Tage ist nicht erforderlich!

Datum: Montag - Freitag, 23.09.-27.09.2023 - 08:00-08:15 Uhr
Dauer: 15 min
Raum: Zoom
Plätze: unbegrenzt
Anmeldung: Die offizielle Anmeldung ist beendet. Restplätze können noch über gesundheitsmanagement@uni-due.de gebucht werden.

Digitaler Pausenexpress (Hochschulsport)

Der PausenExpress des Hochschulsports ist die perfekte Lösung für alle, die während der Arbeit gerne aktiver sein möchten. Mit diesem Angebot möchten wir Ihnen eine Möglichkeit bieten, Ihrem Körper in kurzen Pausen etwas Gutes zu tun und Ihr Energielevel zu steigern.

Ein ausgewogenes Bewegungsprogramm, bestehend aus Übungen zur Mobilisation/Stabilisation, Kräftigung, Dehnung und Entspannung, hilft Ihnen, Bewegung in Ihren Alltag zu integrieren und den Kopf in der Mittagspause frei zu bekommen. Ein Kleidungswechsel ist dabei nicht nötig. Nutzen Sie die Möglichkeit den Pausenexpress während der Gesundheitstage auszuprobieren!

Der Pausenexpress findet täglich vom 23.09 bis 26.09. von 12:30 - 12:45 Uhr statt. Die Teilnahme ist an jedem Tag möglich! Eine gesonderte Anmeldung für einzelne Tage ist nicht erforderlich!

Datum: Montag - Donnerstag, 23.09.-26.09.2023 - 12:30-12:45 Uhr
Dauer: 15 min
Raum: Zoom
Plätze: unbegrenzt
Anmeldung: Die offizielle Anmeldung ist beendet. Restplätze können noch über gesundheitsmanagement@uni-due.de gebucht werden.

Brainfood (Gesundheitsmanagement)

Kann man mit Ernährung wirklich sein geistiges Potenzial erhöhen? Wie bleibe ich konzentriert? Und helfen Koffein, Traubenzucker und Co. wirklich? Wie gestalte ich meine Verpflegung am Arbeitsplatz oder in der Freizeit? Ein spannender Vortrag, der tief in unsere Hirnwindungen blicken lässt.

Der Ernährungswissenschaftler Michael Pagelsdorf bringt Licht in manche Verwirrung. Seine Vorträge greifen in unterhaltsamer Weise  Fragestellungen auf und entkräften oder belegen Behauptungen, Mythen oder Erkenntnisse.
Dabei lässt er den Teilnehmern genug Raum, um deren eigene Fragestellungen zu beantworten.

Datum: Montag, 23.09.2024 - 10:00-11:15 Uhr
Dauer: 60-75min
Raum: Zoom
Plätze: unbegrenzt
Anmeldung: Die offizielle Anmeldung ist beendet. Restplätze können noch über gesundheitsmanagement@uni-due.de gebucht werden.

Raus aus dem Trott - rein ins gesunde Arbeiten (Gesundheitsmanagement)

Unser (Arbeits-)Alltag besteht aus vielen Gewohnheiten – gesunden und ungesunden. Doch wie kann es uns gelingen, aus diesem Trott auszubrechen? Wer Routinen durchbricht und Neues ausprobiert, bleibt fit im Kopf! Dieser Vortrag zeigt Ihnen, wie Sie mit kleinen Veränderungen einen neuen Weg einschlagen können.

In diesem digitalen Vortrag lernen Sie, Ihre eigenen Gewohnheiten zu hinterfragen und eine positive Einstellung zur Veränderung einzunehmen. Sie erhalten wichtige Hintergrundinformationen und praktische Ideen, wie Sie Routinen effektiv unterbrechen können. Anhand alltagstauglicher und wirksamer Übungen erleben Sie, wie Sie für mehr mentale und körperliche Abwechslung in Ihrem Alltag sorgen können.

Datum: Montag, 23.09.2024 - 14:00-15:30Uhr
Dauer: 90min
Raum: Zoom
Plätze: 30
Anmeldung: Die offizielle Anmeldung ist beendet. Restplätze können noch über gesundheitsmanagement@uni-due.de gebucht werden.

Tipps und Tricks für neue AlltagsradlerInnen - "Welche Tipps mir am Anfang geholfen hätten." (Projekt FahrRad)

Fahrradfahren im Alltag bietet eine umweltfreundliche und gesunde Alternative zu anderen Fortbewegungsmitteln. Doch gerade für neue AlltagsradlerInnen kann der Einstieg einige Herausforderungen mit sich bringen. Unser digitaler Vortrag „Tipps und Tricks für neue AlltagsradlerInnen - Welche Tipps mir am Anfang geholfen hätten“ bietet hilfreiche Ratschläge und persönliche Erfahrungen für einen gelungenen Start.

In diesem Vortrag werden praxisnahe Tipps vermittelt, die den Alltag auf dem Fahrrad erleichtern und sicherer machen. Von der richtigen Pflege des Fahrrads, über die optimale Streckenwahl, bis hin zu wertvollen Hinweisen zur persönlichen Austattung – hier erfahren Sie alles, was Ihnen den Einstieg als AlltagsradlerIn erleichtert. Persönliche Anekdoten und Erfahrungen unserer erfahrenen Vortragenden machen den Vortrag besonders anschaulich und praxisnah.

Erfahren Sie, welche kleinen Tricks und Kniffe den großen Unterschied machen können und wie Sie das Fahrradfahren in Ihren Alltag integrieren können. Nutzen Sie die Gelegenheit, Fragen zu stellen und von den Erfahrungen anderer zu profitieren.

Der digitale Vortrag „Tipps und Tricks für neue AlltagsradlerInnen - Welche Tipps mir am Anfang geholfen hätten“ ist ein wertvoller Baustein unserer Gesundheitstage und richtet sich an alle, die das Fahrrad zu ihrem täglichen Begleiter machen möchten. Nehmen Sie bequem von zu Hause aus teil und lassen Sie sich inspirieren!

Datum: Mittwoch, 25.09.2024 - 09:00-10:00 Uhr
Dauer: 45-60 min
Raum: Zoom
Plätze: 20
Anmeldung: Die offizielle Anmeldung ist beendet. Restplätze können noch über gesundheitsmanagement@uni-due.de gebucht werden.

Feierabend genießen und Urlaubsenergie nutzen: Strategien für nachhaltige Erholung (Arbeitspsychologie)

Im Rahmen der Gesundheitstage für Beschäftigte laden wir Sie herzlich zu einem inspirierenden Vortrag ein, der sich mit der Fähigkeit der nachhaltigen Erholung beschäftigt. Lernen Sie, wie Sie Ihren Feierabend optimal gestalten und die Entspannung aus Ihrem Urlaub langfristig erhalten können. Der Vortrag bietet dazu praktische Tipps und Techniken, um im Feierabend abzuschalten und die Batterien wieder aufzuladen. Es werden Methoden vorgestellt, wie Sie die positiven Erholungseffekte auch über den Urlaub hinaus bewahren können.
 
Dieser Vortrag richtet sich an alle Beschäftigten, die ihr Wohlbefinden steigern und ihre Erholung nachhaltig gestalten möchten. Wir freuen uns auf Ihre Teilnahme und darauf, gemeinsam Strategien für eine bessere Erholung und mehr Lebensqualität zu entdecken!

Datum: Mittwoch, 25.09.2024 - 14:00-14:45 Uhr
Dauer: 45 min
Raum: Zoom
Plätze: 25
Anmeldung: Die offizielle Anmeldung ist beendet. Restplätze können noch über gesundheitsmanagement@uni-due.de gebucht werden.

Meditation und Gehirnfitness: Wie Achtsamkeit die neuronalen Verbindungen stärkt (Gesundheitsmanagement)

Meditation ist nur etwas für spirituelle Gurus? Weit gefehlt!

Tauche ein in die faszinierende Welt der Meditation und Gehirnfitness. In unserem interaktiven Workshop erfährst Du, wie Du durch gezielte Achtsamkeitsübungen Deine neuronalen Verbindungen stärken und Deine geistige Leistungsfähigkeit steigern kannst. Lerne, wie regelmäßige Meditation nicht nur Stress reduziert, sondern auch die Struktur und Funktion unseres Gehirns positiv beeinflusst. Wir bieten eine Einführung in die Grundlagen der Meditation und Achtsamkeit, erklären die wissenschaftlichen Hintergründe zur Neuroplastizität und zeigen praktische Übungen zur Entspannung und gleichzeitigen Förderung der Gehirnfitness.

Der Workshop richtet sich an alle, die ihre mentale Gesundheit, Achtsamkeit und Leistungsfähigkeit stärken möchten. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich – sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene sind willkommen!

Datum: Freitag, 27.09.2024 - 11:00-12:00 Uhr
Dauer: 45-60min
Raum: Zoom
Plätze: 25 Personen
Anmeldung: Die offizielle Anmeldung ist beendet. Restplätze können noch über gesundheitsmanagement@uni-due.de gebucht werden.